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"名称": "小雪",
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"url": "https://www.dayi.org.cn/term/800072.html",
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"认证者": "本词条由国家中医药管理局名词术语成果转化与规范推广项目审核认证",
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"简介": "<p>小雪是二十四节气之一，通常为每年公历的11月22日前后，农历十月的下半月。因古籍《群芳谱》中讲：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”民间也曾言“十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大”，故而得名。</p>",
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"应用学科": "中医学、中西医结合临床医学",
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"小雪": "中医学、中西医结合临床医学",
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"概述": {
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"概念": "<p>小雪是二十四节气之一，通常为每年公历的11月22日前后，农历十月的下半月。因古籍《群芳谱》中讲：“小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也。”民间也曾言“十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大”，故而得名。</p>",
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"节气特点": "<p>我国古代将小雪分为三候：“一候虹藏不见；二候天气上升，地气下降；三候闭塞而成冬。”这也就说明，小雪时节气温下降，温度逐渐降到零度以下，寒潮和强冷空气活动频数较高，开始降雪，但雪量不大，这时的北方已进入封冻季节，气温持续走低，长江中下游地区陆续进入冬季。</p>",
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"多发病": "<p>小雪天气灰暗，是各类情志病的高发阶段。</p>",
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"养生建议": "<p>主要包括规律起居、调畅情志、合理饮食、适度运动和加强保暖等。</p><p>1、规律起居：早睡晚起，最好不要迟于22点休息，以防导致免疫力下降。</p><p>2、调畅情志：保持愉悦的心态，可以通过晒太阳、听音乐放松心情，避免不良情绪的发生。</p><p>3、合理饮食：宜吃一些温补性和具有补肾作用的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、芡实、山药粥，栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。少食烟酒及咖啡浓茶，以免影响情绪。避免过多食用炎热、咸味的食物，如辣椒、胡椒、花椒、腊肉等。</p><p>4、适度运动：适当进行锻炼，要注意动静结合，跑步做操以微微似汗出为宜，以免泄气。</p><p>5、加强保暖：及时添衣，但不要穿的太紧太厚，以免限制身体活动、影响血液循环。</p><p>6、保持室内湿度适宜：可以每日向地上洒些水，或用湿拖把拖地板以增加湿度，也可在散热设施附近放一盆水，让水慢慢蒸发，以保持室内空气湿润。</p>"
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