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"名称": "天年",
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"url": "https://www.dayi.org.cn/term/800583.html",
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"认证者": "本词条由国家中医药管理局名词术语成果转化与规范推广项目审核认证",
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"简介": "<p>天年又称为天寿，是指个体的自然寿数或天赋年寿，即自然赋予的生理年龄。</p>",
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"英文名称": "nature span of life",
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"别名": "天寿",
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"出处": "《庄子》",
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"天年": "nature span of life 天寿 《庄子》",
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"概述": {
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"概念": "<p>天年又称为天寿，是指个体的自然寿数或天赋年寿，即自然赋予的生理年龄。</p>",
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"起源": "<p>“天年”一词最早见于《庄子》，指个体生命存在的时间限度，如《庄子・山木》讲：“此木以不材得终其天年”。而《黄帝内经》则从养生学的角度对人的生命限度进行了论述，如《素向，上古天真论》讲：“尽终其天年，度百岁乃去。”也就是说，一个人在没有受到疾病、意外等影响的情况下，能够活到自己本应有的自然寿命极限，达到百岁才去世。</p>",
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"进程规律": "<p>天年的进程规律是生、长、壮、老、已。</p><p>1、《灵枢·天年》以十年为一周期，描述了人的生长规律，即“人生十岁，五脏始定……百岁，五藏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。”也就是说，人从十岁开始，五脏开始发育成熟……到了一百岁，五脏的功能都衰退了，生命力和精神活力都消失了，只剩下肉体空壳，最终生命就结束了。</p><p>2、《素问·上古天真论》认为，人类生育的极限年龄为“男子不过尽八八，女子不过尽七七，而天地之精气皆竭矣。”也就是说，男性不会超过64岁，女性不会超过49岁，人体内所储存的天地精气就都已经消耗殆尽了。</p>",
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"影响因素": "<p>如禀赋体质、地理气候、社会环境、情志因素、饮食起居、房事因素、疾病因素，都会对人体产生一定的影响，从而影响自然寿命。</p>",
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"养生建议": "<p>为了颐养天年，建议在日常生活中顺应四时变化、调节情绪、节制饮食、起居规律、适度运动等。</p><p>1、根据季节变化调整生活方式和穿着，避免在寒冷时过度暴露、炎热时过度包裹。</p><p>2、学会控制情绪，避免大喜大悲，必要时可以通过冥想、瑜伽、太极等活动来帮助调整。</p><p>3、保持饮食均衡和营养，避免过量或不恰当的食物摄入。</p><p>4、规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。</p><p>5、适度进行体力活动和运动，避免过度劳累和过度安逸。</p><p>6、必要时，可以通过针灸、按摩等方法来调节身体的阴阳平衡。</p>"
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},
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"应用学科": "中医基础理论、中医学、中西医结合临床医学、中医科、中医药学（一级学科），中医基础理论（二级学科），病因（三级学科）、中医诊断学、佛教禅学、中医养生学、针灸学、针灸学、经络学"
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