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"名称": "肥胖指数",
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"url": "https://www.dayi.org.cn/term/1143530.html",
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"认证者": "本词条由国家中医药管理局名词术语成果转化与规范推广项目审核认证",
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"简介": "<p>肥胖指数又称体重指数（BMI），是体重（kg）除以身高（m）的平方得出的数值。该指标是常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一种量化标准。</p>",
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"别名": "体重指数、BMI",
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"应用学科": "医学美容科、整形外科、全科",
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"出处": "行为医学、医学美学与美容医学",
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"肥胖指数": "体重指数、BMI 医学美容科、整形外科、全科 行为医学、医学美学与美容医学",
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"概述": {
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"概念": "<p>肥胖指数又称体重指数（BMI），是体重（kg）除以身高（m）的平方得出的数值。该指标是常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一种量化标准。</p>",
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"分类": "<p>1、正常人：我国成人的正常值为18.5-23.9kg/m²，体重正常范围，健康状况良好。</p><p>2、超重：24.0-27.9kg/m²，可能存在一定程度的健康风险。</p><p>3、肥胖：≥28kg/m²，可能增加患心血管疾病、糖尿病和其他健康问题的风险。</p><p>4、低体重：低于18.5kg/m²，可能存在营养不良或其他健康问题的风险。</p>",
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"计算方法": "<p>1、受试者空腹、脱鞋、只穿轻薄的衣服。</p><p>2、测量身高的量尺（最小刻度为1mm）应与地面垂直，量尺固定或贴在墙上。</p><p>3、受试者直立，两脚后跟并拢靠近量尺，并将两肩及臀部也贴近量尺。测量人员用一根直角尺放在受试者头顶，使直角尺的一边靠紧量尺，另一边接近受试者的头皮，读取量尺上的读数，精确到1mm。</p><p>4、称量体重最好用经过校正的杠杆型体重秤，受试者全身放松直立在秤底盘的中部，测量人员读取杠杆秤上的游标位置，精确到10g。</p><p>5、计算：以体重（以千克为单位）除以身高（以米为单位）的平方，即BMI=体重（kg）/身高（m）<sup>2</sup>。</p>"
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},
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"日常建议": {
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"总述": "<p>在日常生活中应注意养成良好的生活习惯、合理饮食、适当运动，以维持健康体重。</p>",
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"生活建议": "<p>1、合理作息，保证充足的休息时间，避免过度疲劳和熬夜。</p><p>2、尽量避免长时间久坐，每隔一段时间站起来走动，进行伸展运动，缓解肌肉疲劳。</p><p>3、居住环境宜干净、整洁，并保持合适的温度和湿度。</p>",
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"饮食建议": "<p>1、适当增加肉、蛋、奶、豆类等高蛋白食品的摄入。</p><p>2、多吃一些富含维生素C的食物，如橘子、橙子、草莓、蔬菜等。</p><p>3、少吃高糖、高脂肪和高盐的食物。</p><p>4、不要过度饮食或暴饮暴食，以免对身体造成负面影响。</p>",
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"运动建议": "<p>1、合理运动，可以进行游泳、慢跑、骑自行车、瑜伽等，以增强体质，利于维持健康体重。</p><p>2、一般来说，每天运动30-60分钟是较为合适的运动时长，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。</p><p>3、对于没有运动习惯的人，可以从短时间、低强度的运动开始，逐渐增加运动时长和强度，以避免对身体造成过大的负担。</p>"
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},
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"误区提示": {
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"体重指数能完全反映一个人的健康状况？": "<p>体重指数并不能完全准确地反映一个人的健康状况。通常还需要结合理想体重、腰围、皮褶厚度、体脂测量、营养筛查及评估等进行综合判断。</p>",
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"体重指数适用于所有人？": "<p>体重指数并不适用于所有人。体重指数是常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一种量化标准，但不适用于孕妇、肌肉特别发达的个体。</p>",
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"体重指数低意味着身体健康？": "<p>体重指数低并不意味着身体健康。很多人认为低体重指数总是健康的，实际上，如果体重指数低于18.5kg/m²，可能存在营养不良或其他健康问题的风险。</p>"
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}
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