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"名称": "湿热体质",
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"url": "https://www.dayi.org.cn/term/1142739.html",
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"认证者": "本词条由国家中医药管理局名词术语成果转化与规范推广项目审核认证",
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"简介": "<p>湿热体质，为中医常见的体质类型之一。其是人体由于湿热内蕴而导致的体质偏颇，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。</p>",
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"应用学科": "中医基础理论",
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"湿热体质": "中医基础理论",
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"概述": {
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"概念": "<p>湿热体质，为中医常见的体质类型之一。其是人体由于湿热内蕴而导致的体质偏颇，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。</p>",
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"形成原因": "<p>导致湿热体质的原因比较多，可能与先天禀赋有关，也可能是由于久居湿地，喜食肥甘，或长期饮酒，或劳倦过度等，影响脾胃功能，使运化失职，水湿滞留体内，再遇外界的湿热之邪侵袭而致火热内蕴，从而形成湿热体质。</p>",
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"特征": "<p>湿热体质的特征可从形体特征和常见表现两方面进行描述。</p><p>1、形体特征</p><p>形体中等或偏瘦。</p><p>2、常见表现</p><p>面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。</p>",
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"心理状态": "<p>由于体内湿热较重，湿热体质的人群在心理上往往会表现出不稳定性，容易急躁、心烦。</p>",
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"发病倾向": "<p>湿热体质的人群更容易罹患疮疖、黄疸、热淋等病。</p>"
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},
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"日常建议": {
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"总述": "<p>湿热体质的人群，可从起居、饮食、情志、运动等多方面进行调养。在必要的情况下，可在医生指导下应用药物调理。</p>",
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"生活建议": "<p>湿热体质者需要高度重视起居方面的调理和保养，建立合理的生活方式，纠正不良的生活习惯，应天顺时，做好调养。</p><p>1、养成良好的生活习惯</p><p>（1）起居有常，生活规律，不要长期熬夜，过度疲劳。</p><p>（2）居室环境宜清洁通风，不宜居住在潮湿的环境，宜选择坐北朝南的房间居住。</p><p>（3）保持二便通畅，防止湿热郁聚。</p><p>（4）注意个人卫生，预防皮肤病变。</p><p>2、改正不良嗜好，戒烟酒</p><p>烟草为辛热秽浊之物，性热而质湿，易于生热助湿。嗜烟好酒是导致湿热体质的重要成因，因此，湿热体质的人必须力戒烟酒。</p>",
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"饮食建议": "<p>湿热体质者，体内同时存在湿和热两种不同属性的邪气，既不能过食辛辣燥烈、大热大补，又不能多吃肥甘厚腻的食物。食养要点在于合理饮食，祛湿清热，增强脾胃运化水湿的功能。</p><p>1、常用多用食物</p><p>多食用清热化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、扁豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、鲤鱼、海带、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、荠菜、卷心菜、莴笋、莲藕、空心菜、萝卜、豆角、绿豆芽等。</p><p>2，饮食禁忌</p><p>不宜过食生冷之品，如雪糕、冰淇淋、冷冻饮料等；少食甜食甜饮，少吃辛辣，少吃肥甘厚味，如奶油、奶酪、肥肉、动物内脏、羊肉、蟹黄、鱼子、巧克力、姜、葱、蒜和辣椒等；忌暴饮暴食，克服爱吃零食的不良习惯。</p>",
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"运动建议": "<p>湿热体质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态，中青年身体健壮者，适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。日常可以将健身力量练习和中长跑结合进行锻炼。在运动时，应当避开暑热环境，以免助阳热之气。</p><p>此外，春季的踏青、放风筝等，可使人体气机调畅，水湿运化；秋高气爽，登高而呼，有助于调理脾胃，清热化湿。在导引功法中，可练六字诀中的“呼”、“嘻”字诀，也有健脾清热利湿的功效。</p>",
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"用药管理": "<p>从总体上讲，湿热体质的人应选用具有清热化湿功效的药物，但从临床辨证分型来看，又可分为湿重于热、热重于湿和湿热并重几个类型，湿热在程度上有一定差异的状态，所以，用药可有的放矢，有所侧重。</p><p>1、常用药物</p><p>可选用祛湿清热类的药物，如滑石、生甘草、杏仁、薏苡仁、白蔻仁、苏梗、茅根等。热重以清热为主，可选用金银花、蒲公英、野菊花、紫地丁、黄芩、黄连、山栀、厚朴、葛根等。</p><p>2、方剂</p><p>六一散、藿香正气水等，尤其是长夏季节更需注意清热去湿。</p><p>需要特别注意的是，药物的使用一定要在专业医生的指导下进行，不可自行乱用药物，防止用药不当而产生不必要的健康风险。</p>",
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"心理调理": "<p>湿热体质者性情较急躁，为了避免七情过极，助火生热，加重体质偏颇的倾向，需要遵循下述几个方面进行调摄。</p><p>1、加强心性修养、学会心理美容</p><p>中国文化有“养生莫若养性”的古训，心性修养是非常重要的。要想学会心理美容，就要提高文化修养。多学习一些道家和儒家一些文化典籍，增强文化底蕴和生命的内聚力。</p><p>2、掌握调摄不良情绪的方法</p><p>在调摄情志方面，应学习和掌握一些释放不良情绪科学方法。当出现不良情绪时，可根据具体情况分别采用节制法、疏泄法、转移法等不同方法，化解或释放不良情绪，舒缓情志，稳定心态，达到心理平衡。</p><p>3、培养广泛的兴趣爱好</p><p>选择欣赏节奏比较和缓的音乐、读书、下棋等活动，使心情保持平和。湿热体质人耐冬不耐夏，在气候炎热的季节，尤其是长夏季节应注意调整情绪变化，减少或避免烦躁情绪的发生。</p>"
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},
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"其他": {
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"参考文献": "<p>[1]郑洪新.中医基础理论(新世纪第四版)[M].北京:中国中医药出版社,2016.</p><p>[2]刘占文.中医养生学[M].北京:中国中医药出版社,2012.</p><p>[3]王琦.中医未病学·供中医药类专业用[M].北京:中国中医药出版社,2015.</p>"
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