{
  "名称": "小周天功",
  "url": "https://www.dayi.org.cn/term/800716.html",
  "认证者": "本词条由国家中医药管理局名词术语成果转化与规范推广项目审核认证",
  "简介": "<p>气功功法名。为道家气功。内丹术功法的第一阶段。本功法可使真气在体内沿任脉、督脉循环，小腹有气感后，下行过尾闾，沿督脉上行，过大椎、玉枕、百会后，再向前下行过水沟，交任脉下行到小腹—周，称此阶段功法为小周天。</p>",
  "概述": {
    "概念": "气功功法名。为道家气功。内丹术功法的第一阶段。本功法可使真气在体内沿任脉、督脉循环，小腹有气感后，下行过尾闾，沿督脉上行，过大椎、玉枕、百会后，再向前下行过水沟，交任脉下行到小腹—周，称此阶段功法为小周天。",
    "解读": "此功法是康复保健、祛病延年的重要功法,适合各类患者练习。取盘坐式或一般坐式,项竖,含胸拔背,沉肩,两眼轻闭,舌舐上腭,大脑入静,全身放松,先锻炼顺腹式呼吸,待熟练后,练习逆腹式呼吸,意守下丹田,似首非守,呼吸与腹部的升降相配合,舒适自然,不要憋气,调至深、慢、匀、长,柔和为宜。练习一段时间后,小腹部（即丹田）逐渐发热,随着内气积聚,温热气流自然会沿着督脉上升,至泥丸宫,前降任脉,沿胸腹回归到丹田,如此则为一个小周天。练功完毕,意守丹田片刻,慢慢睁开眼睛,收功。",
    "应用领域": "（一）功理与适应证小周天功法用意念诱导运气、诱导运动,动能生阳,阳能蕴热,可以温运肢体的经脉,消除阴寒。故此功法可治疗阴寒病症,凡属阳气衰微的疾病,如心动过缓、脾阳虚衰的消化不良、肾阳不足的阳痿,都可以习此功法。（二）注意事项1、小周天功的效应,一般至少练百日后,才会出现。任何功法的效应,都只能慢慢练出,不可刻意追求,应顺其自然。2、小周天功练到一定程度,阳气出现过盛时,可引起其他疾患,应适时转换其他功法。3、练小周天功时,气贯丹田要有下沉感,或小腹产生热气时才可运气通小周天,不要急躁冒进。4、练功时忌用力吸气,或拱背挺肩低头使后颈用力提升,否则易生弊病。5、小通天通达后引经治病,要弄清病灶与十二经络、奇经八脉的关系,然后才能引气循经,气攻病所,取得预期效果。"
  },
  "其他": {
    "参考文献": "1、曹洪欣,刘保延总主编；李剑,曾召主编．《中国中医药学术语集成 治则治法与针灸学》：中医古籍出版社,2006年2、张愈,伍后胜．《中国疗养康复大辞典》：中国广播电视出版社,1993年3、陈振东,胡世杰．《实用家庭医学全书》：安徽科学技术出版社,1996年4、沈素萍等编著．《晨练指南》：江苏科学技术出版社,1998年"
  }
}