{
  "名称": "子时",
  "url": "https://www.dayi.org.cn/term/800081.html",
  "认证者": "本词条由国家中医药管理局名词术语成果转化与规范推广项目审核认证",
  "简介": "<p>子时又称为夜半，是十二时辰的第一个时辰，即夜半二十三点至次日一点。</p>",
  "英文名称": "夜半",
  "应用学科": "中医学、中西医结合临床医学、针灸学",
  "子时": "夜半 中医学、中西医结合临床医学、针灸学",
  "概述": {
    "概念": "<p>子时又称为夜半，是十二时辰的第一个时辰，即夜半二十三点至次日一点。</p>",
    "对应经脉": "<p>在中医的子午流注理论中，每个时辰都有一条特定的经络活跃，而子时正是胆经最为活跃的时段。</p>",
    "临床应用": "<p>子午流注针法认为，胆经病变时可以通过在特定时间针刺其母穴或者子穴，来更好的调节和平衡人体的气血，强化母脏的功能、减轻子脏的负担，从而提高治疗效果。</p><p>1、虚则补其母：如果胆经正气虚，则应当在胆气方衰的丑时，取侠溪穴行补法。</p><p>2、实则泻其子：如果胆经邪气实，则应在胆气方盛的子时，取阳辅穴行泻法。</p>",
    "养生建议": "<p>子时是阳气开始升发、发动万物滋生的时间，因此子时的养生调理非常重要，常见方法包括23时前睡觉、保持轻松的心情、合理饮食等。</p><p>1、保证23时前睡觉，至少一周要有3天能够做到早睡，避免经常熬夜，以免影响胆汁的分泌功能，导致皮肤暗沉粗糙。</p><p>2、子时是身心休息的黄金时间，要保持心态平和，尽量避免情绪波动。</p><p>3、晚餐不宜过晚、过饱，避免食用辛辣、油腻等不易消化的食物，以免增加肠胃负担，影响睡眠质量。</p>"
  },
  "其他": {
    "参考文献": "<p>[1]谭兴贵,于雅婷.图解黄帝内经二十四节气养生速查全书[M].江苏:江苏凤凰科学技术出版社,2022.</p><p>[2]梁繁荣,王华.针灸学[M].北京:中国中医药出版社,2016:312-320.</p>"
  }
}